Uma nova vida

Olá gente linda e lutadora!!!! Cá está o meu modelito pesadito, é parecida, tenho assim umas calças e gosto da camisola porque disfarça a banha da barriga, faz o meu género.Mas esta vai para a praia....Quem me dera... Cá vai a paparoca de hoje: PA:1 iogurte com 3colheres de cereais MM:1 barra ciocentury(101cal) AL:1 bife de soja estufado com cenoura e tomate+2colheres de arroz+1iogurte MT1:1 barra ALL-BRAN MT2:1 maça+1/2 pão com queijo Jantar:1batata+1/2cenoura+bróculos (tudo cozido)+ bife de soja com cenoura e tomate+1iogurte Ceia:um copo de leite fresco+3bolachas maria Exercicio: 5656passos são 4.126Km (-135.6cal) Beijitos para todas em especial para as TUGASLIGHT E AS GUERREIRAS TUGAS Ahhh é verdade: Bebi 2 litros de chá e mais de 1/2 litro de água...Irra, não custou muito hoje, ando com sede.

Pois é... Graças a Deus tenho alguns bons amigos.

Mas vamos ao que interessa:

PA: leite com café (estava enjoada e não apeteceu mais nada)

AL: Bife de frango grelhado com um tomate+1iogurte

MT: Barra ALL-BRAN

MT2: 1/2 pão com queijo

Jantar: 1pires com soja e 1colher de arroz+1 tigela de sopa(quase comi toda)

CEIA: 1iogurte liquido fresquinho que tá uma brasa

EXERCICIO: 4281passos- 3.125 Km (-102.7cal)

Liquidos: 1.5 Litros de chá + 2garrafas de água de 20cl....o iogurte liquido tb conta??? ; )

Querida capitã, a nossa colega marie deu-nos 1 ponto de vantagem, pelo que percebi pK deu o seu peso até às 17horas, brasileiras penso eu. Actualizaste os nossos???Se não, olha não sei....

Beijitos pessoal até amanhã.

Olá pessoal!! Tudo a postos? Afinal voltei aos 78.7Kg não sei explicar, quer dizer, sei que tive uma ou outra recaída e as caminhadas passaram a metade e dá nisto. Não posso dar um passo em falso que começo a regredir. Mas agora com o calor torna-se bem mais fácil. è mais fácil comer menos, é mais fácil comer melhor, é mais fácil fazer exercicio (à sombra...hi hi), enfim, é mais fácil ficarmos em forma e no inverno à que continuar e não perder o ritmo. Sinto uma vontade enorme de mudar o meu estilo de vida para sempre, de ser mais saudavel e persistir nesta luta com voçês. Tem sido uma força e inspiração fabulosa, apesar de não estar a emagrecer rápido nem como gostaria, sinto que é um processo lento mas eficaz e principalmente sinto que é uma mudança de metalidade para sempre, por isso, nunca puderia ser de um ia para o outro. Amanhã começa então a COPA MUNDIAL, a minha equipe TugasLight é a seguinte: 1-Eu 2-Ana Luis http://agoraedevez.blogspot.com/ 3-Ana Ribeiro http://nikas-gordikas.blogs.sapo.pt/ 4-Marie http://dietavirtual.blogspot.com/ 5-Laurita (a Capitã) http://lauritacatita.blogs.sapo.pt/ Vamos marcar muitos golos e representar a Holanda. Desejo muita sorte às minhas colegas de jogo, em especial à Portuguesas é claro. BEIJINHOS

OI lindas... Este fim de semana apetece-me imenso relaxar, ler, descansar, cuidar de mim. tenho andado um pouco stressada e está na hora de parar. Sinceramente sinto que a minha dieta está uma mer....., nem como demais, nem como de forma a sentir que resulta, que estou a emagrecer. Sinto que passo um dia 5 estrelas e no outro dou sempre uma facadinha que para mim é uma facada e que resulta num peso estagnado,. Pelo menos não engordei ao deixar de fumar que era o meu receio, mas ando nisto à quase três meses e não saio do sitio. AJUDEM-ME. Vou colocar agora o minha paparoca da semana para eu própria perceber as asneiradas que faço e tentar mudar. Podem bater-me, se doer vou ter medo para a próxima vez que asneirar.

Bem, só tenho pena que o fds seja tão curto, não dá para nada. Já repararam que a maior parte da nossa vida é a trabalhar e dormir??Se fizerem as contas. Sobra tão pouco para nós e para os nossos...acho eu. Á que saber aproveitar né!! E se tivermos força de vontade existe força para tudo. Sei que ando à 3 meses a passo de caracol ou de lesma, mas não desisto. Prometo.

Cá vai a dita:
2ªfeia(22/05):
PA: 1iogurte+3col.cereais
Almo: Arroz de pato(pouco)+1maça
Lanches consecutivos: comi 2barras+2minipãescom queijo
Jantar:Sopa de bróculos

3ªfeira(23/05)
PA: leite com cereais
MM:1barra
ALM:2colheresde arroz de ervilhas + 3 filetinhos no micro
MT:1maça
JANTAR:Sopa
CEIA:2fatia de pão integral com queijo

EXERCICIO: 1H30min caminhada

4ªfeira(24/05)
PA: leite com café+1/2pão com queijo
ALMOÇO: 1c.arroz+feijão verde+cuve bruxelas+1/2bife de frango grelhado
MT: 1 barra
MT2: 1pão com queijo
Jantar: Sopa+pires com feijão verde+1/2 filete de pescada
CEIA: 1 fatia integral com queijo

EXERCICIO: 40min caminhada que corresponde a 3.15Km (-100cal)

5ªfeira(25/05)
PA: 1iogurte
MM:1barra
Almoço: 1ovo cozido+1/2 filete de pescada+1batatacozida+ervilhas de grero cozidas
MT1: 1maça
MT2.1 pão com queijo
Jantar: Igual ao almoço , sem ovo e em menor quantidade
CEIA: 1 fatia integral com queijo

EXERCICIO: 45minutos, 4773passos, 3.48Km(-114cal)

6ªfeira(26/05)
PA: 1iogurte+1/2 pão
Almoço: 1sopa+3bolachas maria com o café
MT: 1barra
MT2: 1sumol(era a unica bebida que estava no frigorifico além de cerveja, teve que ser pois estava cheia de sede, o calor foi mto)
Jantar: 3colher de arroz integral com ervilhas de greiro+1/2 pão com queijo+1iogurte+2bolachas maria com o café

Estou envergonhada, parece que andei esfomeada.Ao ler isto vejo que me portei realmente mal. Principalmente no pão , andei aí uma fase que só comia pão de manhã, ou melhor mini pão e agora deu-me para isto.

Parabéns ás meninas que tiveram boas noticias hoje na pesagem e ás que tiveram menos boas noticias que sejam persistentes e lutadoras. Eu cá só me peso no domingo por isso vou batalhar, nem que seja para manter e baixar depois.

JITOS e BFS

BOA SORTE PARA AMANHÃ SAPI

Oi lindas, vim eu cansadita para escrever umas palavrinhas sobre o nosso desafio e não é que deparo com a noticia de que foi adiado??? Mais uma semana. E nós cheias de stress.........Daaahhhh Dia 29 estarei pronta para o jogo, conto com voçês TUGASLIGHT, não existe necessidade de desistir. Vamos encarar esta semana como um estágio. Hoje já levei 2litros de chá para o trabalho e o meu querido prometeu que me ia arrastar se for preciso para as caminhadas pois não quer que leve nenhum cartão amarelo e muito menos vermelho. Fofas que tal entre nós todas....Portuguesas (pelo menos já temos 2 grupos) fazer um estágio . Aceita-se ideias e tátocas de jogo das capitâs!!! Hi hi Beijinhos e peço imensa desculpa se não respondo aos comentários, amanhã prometo que vou visitar todas.

Espero que esteja tudo ok com voçês.

O meu peso de domingo passado foi os 78.7, entretanto cometi o erro de me pesar qd me senti mais leve e pesava 78.3 e este domingo pesei 79.3, toma lá mais uma estalada. Apetece-me dizer palavrões, o que não é muito normal em mim, mas esta semana só me apetece é dizê-los a toda a hora e agora depois de me pesar ainda mais.

Mas tudo bem, vou superar. Vou recuperar desta semana que foi para esquecer, especialmente no trabalho e na maneira como as coisas más podem cair em cima de nós de repente, sem termos tempo para pensar ou para pelo menos remediar uma para pensar noutra. Enfim...

Confesso que me esqueci um pouco que estava de dieta, ao mesmo tempo não acho que tenha feito muitas asneiras, talvez as piores asneiras fossem andar um pouco deprimida e sem reacções positivas, ficar demasiadas horas sem comer, não bebi muitos liquidos e a minha rotina do chazinho todas as noites foi-se. Além disso, não fiz nem uma caminhada, pois estive muito cansada e stressada.

Este fim de semana estive a pensar, pensei que nem sempre as coisas correm bem, nem sempre temos sorte, não podemos agradar a todos, não nos podemos humilhar e tenho que pensar em mim. Tenho que pensar que existe muita gente que me valoriza, valoriza o meu trabalho e sinceramente eu sei o que valho, sei do que sou capaz. Sei que não sou perfeita, ninguém é, mas sempre aprendi com os meus erros e sempre me levantei. Não sou de me ir abaixo. Por isso, continuo na luta, esta vida é mesmo assim.Para mim o mais importante é dormir de consciência tranquila e quem ainda não percebeu isso, vai ter que perceber porque nesse aspecto não posso nem quero mudar.

Este domingo deu-me uma nova energia, apesar deste peso, o meu amor deu-me muito carinho que me fez libertar toda a tensão da semana. Obrigado paixão pela atenção e por seres tão carinhoso.

Sinceramente não anotei a minha paparoca mas prometo-vos que vou entrar na linha. Loira e algumas meninas do sapo, gostava de deixar comentários mas não consigo....Alguém sabe porquê??

LEI DE MURPHY

Se alguma coisa pode dar errado, dará. E mais, dará errado da pior maneira, no pior momento e de modo que cause o maior dano possível.
Toda vez que você sai de guarda chuva, não chove e basta você esquecê-lo que cai o maior toró? No supermercado a sua fila é sempre aquela que anda mais devagar? Quanto mais atrasado você está para um compromisso, mais sinais vermelhos você encontra? Essas e outras catástrofes não são coincidências, são apenas a comprovação da inevitabilidade da Lei de Murphy.

Esta semana tá a correr mal e mal. E tudo o que pode acontecer mal é ao mesmo tempo. Mas o meu sorriso persiste .)

a UNICA COISA boa é que me sinto mais magrita, esta semana pesei 78.3Kg, está a começar a andar isto. Depois conto novidades.

Beijos a TODAS....ENORMES

Olá pessoal, vim só escrever a paparoca. Estou um pouco melancólica, tensa, preguiçosa, sei lá....uma mistura estranha. Deu-me para tentar enviar o meu curriculum para outra empresa e não é que me chamaram...agora fiquei toda nervosa e cheia de receios. Apetece-me mudar, mas ao mesmo tempo tenho um medo que me enorme de mudanças, dá-me um frio no estômago. Sinto-me esquisita, além disso, estou em periodo TPM e normalmente dá-me um pouco para depressão e crises de choro sem explicação. Enfim, a mulher por vezes é um ser estranho. Hoje portei-me muito mal, comi um pão e meio com calamares ao microondas, sou tão parvinha quando quero. Passei fome durante o dia e quando cheguei a acasa vinguei-me estupidamente. Assim não vou longe. Gostava de ser um exemplo como tantas voçês que consegue perder imenso peso e tem resultados à vista, mas isto está mais que estagnado. Comidinha(então aí vai): 2ªfeira(08/05): PA: 1 iogurte com 3 colheres de cereais MM: 1maça Almoço: Sopa+pera Lanche: 1pão com queijo Jantar: Legumes cozidos+3douradinhos+1/2 barra de cereais 1 Litro de chá verde misturado com tangerina 3ªfeira(09/05): PA: Leite com café+1/2 barra all-bran maça MM: 1/2 barra All-Bran Maça (excelente para quem tem prisão de ventre, aliada com bastantes liquidos) Al:1sopa + 1pera Lanche1: 1pera Lanche2: 1maça+1/2pão com queijo Jantar: Arroz de feijão vermelho e legume. Ataquei mais aos legume, é delicioso. 1L Chá verde misturado com morango(PQ o verde sozinho é intragável, misturo sempre com outro sabor, o meu preferido é maça canela e practicamente anula o saber do verde). Hoje 4ª feira(10/05) PA: 1iogurte com 3 colheres de cereais MM: 1maça Almoço: 1iogurte+1barra de cereais(esqueci de levar almoço para o trabalho e não me apeteceu ir fazer asneiras) Ao fim da tarde 19Horas: 1,5 ou 2 pães com calamares preparados no microondas Jantar: 1/2 batata cozida+ervilhas de quebrar+1café Ontem andei 45 minutos depois do jantar, ao menos isso, mas soube a pouco. E sinto-me muito cheia e sinto-me angustiada porque sinto que não emagreço e porque nãop consigo fazer uma dieta como deve de ser. Desculpem lá. Meninas do NORTE, então e a nossa caminhada. Aguardo marcações . As mais experientes nestas coisas que façam sugestões. Sei que o fim de semana é curto e não dá para tudo, podiamos combinar ao fim do dia. Vá lá, é preciso é força de vontade e coragem. Jitos para todos.

AMO-TE MUITO MÃE, ÉS O NOSSO ANJO DA GUARDA, MEU E DA MANA

OI pessoal, FINALMENTE, parece mentira. Pesagem de hoje: 79.0Kg certinhos Só queria dizer que a minha mãe é a mãe mais maravilhosa deste mundo, devo-lhe a minha vida. Dela herdei a persistencia e também alguma teimosia. Herdei a minha sensibilidade, a minha vontade de rir e de chorar, ainda hoje ela me carrega no seu colo e me consola. Ainda hoje me dá umas sapatadas no rabo quando se irrita comigo, amuamos, discutimos, choramos e rimos, enfim, acho que és uma mãe perfeita. Mãe tu és linda, obrigado por tudo, por seres minha amiga, por seres como és, eu sei que pelas tuas filhas tu fazes tudo e é por isso que me orgulho tanto de ti.Um dia quero ser assim para os meus filhos e quero retribuir todos os dias todo o amor que me dás. Alimentação: 6ªFeira(05/05) PA: leite com café MM:1maça Al: 1sopa+1pera lanche: 1iogurte liquido Jantar: Sopa de peixe+quiche vegetariana Cinema: Pipocas+pepsi light Qd cheguei a casa comi maldito de 1/2 pão integral com 2fatias de queijo Sábado(06/05): PA: leite+café+1iogurye com 3colheres de cereais Almoço: Esparregado+1/2 batata cozida+3douradinhos no microondas Lanche: 2fatias de pão integral+1iogurte Jantar: peixe vermelho cozido+1/2batata+ervilhas de greiro Uma caipirinha e bastantes amendoins Exercicio: 1hora hidroginástica+15minutos passadeira ligeira(-100cal) Hoje(07/05) PA: 1/2 pão com manteiga+leite com café Almoço: Esparregado+3dourados no micro+legumes(broculo,cenoura e couve flor) cozidos + 1iogurte Lanche: 1pão com queijo+1copo de cola light Lanche2: Bolo de cenoura feito por mim para a mãe ( com cenourinha, farinha integral e adoçante) Jantar: frango assado + 1tomate Amanhã prometo k compenso as asneiras. Exercicio: 30minutos passadeira ligeira(-200cal)+8minutos eliptica(-60cal)+8piscinas+turco

Aqui está a minha banhita para partilhar com voçês. Tenho esperança que daqui a uns tempos este esboço esteja bem mais elegante. Torçam por mim. Ontem (03/05) comecei a tomar o CLA 500mg da ECODIET (encomendei pela net, mas se resultar vou passar a comprar na ervanária que acho que é mais barato e compro o MEGA). Alguém sabe mais ou menos quanto tempo é necessário para fazer efeito? E pode ser tomado por tempo ilimitado? Devem-se fazer paragens ? Só os 3meses? 6? De repente surgiram imensas duvidas. A minha metade não gostou nadinha da ideia de eu tomar isto, pesquisou em site que não são vendedores, ou seja, que não estão a fazer propaganda ao CLA e disse que tem efeitos secundários. Na altura não liguei, mas agora parece que me deu medo? Alguém já teve alguma má experiência com CLA? Hoje estou assim, duvidas e mais duvidas. Alimentação: 4ªfeira(03/05) PA:1iogurte com 3colheres de cereais AlM: 3colheres de esparregado+2colheres de salada russa sem molho+3argolas(lula)+1café+1tosta integral+3CLA Lanche: 1barra+1pão com manteiga (ando-me a virar outra vez ao pão, isso é péssimo) Jantar: 1sopa de espinafres(para mim uma sopa é conha e meia) +um pratinho com ervilhas de greiro + 1 posta de pescada cozido Esta madrugada deu-me a estupida da fome: comi 2 iogurtes polpa de fruta+1/2 iogurte liquido (sou estupidamente parva, estavam fresquinhos e tinha mesmo era sede, tenho que meter água no frigo) Hoje(04/05): PA: leite com café MM: 1 maça Almoço: 1batata pequena cozida+1ovo cozido+1tomate+1tosta lanche: comi uma mão de amendoins(enfim)+2fatias de pão de forma integral com queijo Jantar: 3colheres de arroz integral com espinafres(delicioso) e uma bucha de pão para rapar o prato(maravilha) E fugi da cozinha para não ter a tentação de repetir Estes 2 dias nada de exercicio. Tenho chegado cansadita e o meu companheiro de caminhada cá de casa(o papi) não insistiu o suficiente(tb não lhe apetece mto) Espero não me vingar, mas hoje já disse umas vezes a expressão: "APETECE_ME ALGO" o que fazer??? ainda bem que a minha mãe escondeu as bolachas da minha pessoa. Bendita seja.Embora essa matreira tenha trazido ontem uma sobremesa deliciosa, a qual me fartei de chamar nomes, pois era tentadora...mas não lhe toquei. Fui muito linda. Secalhar foi por isso que me deu a fome de madrugada..... Beijitos pessoal, não me vou alongar mais. JITOSSSS enormes

Olá Olá ..... Tudo bem com voçês? Foram ver o blog do sapinho??? Vá lá!!! Só um comentário!!! Assim ele escreve mais... Ajudem-me a combater a barriguinha. Hi hi...Tava a brincar

Só para lembrar: Que tipo de benefícios se pode esperar com a perda de peso? A perda de peso, mantida a longo prazo, é fundamental. São inúmeros os benefícios que acarreta para a saúde em geral e para a melhoria da qualidade de vida. Reduz, igualmente, a mortalidade e contribui inexoravelmente para a melhoria das doenças crónicas associadas. Pequenas perdas de peso (diminuição de cinco a dez por cento do peso inicial) melhoram o controlo glicémico, reduzem a tensão arterial e os níveis de colesterol.Sentirá também menos dificuldades respiratórias, benefícios na apneia do sono e na sonolência diurna, bem como nos problemas osteoarticulares (variáveis em função da lesão). Fonte: Portal da saude Depois vou colocando o resto de informação do portal . Ontem andei 90minutos à Beira mar, na Póvoa de Varzim até Vila do Conde. bela caminhada e bela companhia. Hoje andei 40minutos depois de jantar a minha sopinha de espinafres e andei também um pouco á hora de almoço. Jitos para todos .)

Olá pessoal,

aqui está a minha alimentação.

Ahhh o sapinho criou um blog: http://ovelhita69.blogspot.com deixem uns comentários que ele está a precisar de incentivo, além disso, também prometeu que ia perder a barriguinha e até já faz abdominais(apesar de detestar)...

Pois é

1oogr para cima, 100gr para baixo....ando nisto à um mês, não sei que faça, não sei que diga, não sei que pense, quando me peso só me apetece é fazer asneiras


Peso 80.1Kg

Sábado(29/04)

PA: Leite com 3colheres cereais + 1/2pão integral c/manteiga

Al: 1sopa+3nogetes de frango no resto do pão do PA+1pessego

Lanche: 1iogurte+1barra

Jantar: bróculos cozidos+2col.arroz integral+4nogetes de frango

Á noite cinema e pipocas (dos pequenos e a meias com o sapinho)

Exercicio: 15minutos passadeira(-100cal)+60abd+aulo hidroginástica

Ontem(30/04)-dia de asneiras

PA: 1iogurte+3minipalmieres
MM: 2 mãos de amendoins(deu-me para isto)
Al: 1sopa+1pessego
Lanche1: 2fatias de pão integral com queijo+1fatia queijo
Lanche 2 : 1/2bagete de pão de forno com manteiga(delicioso)
Jantar: Meio filete de peixe cozido+bróculos roubados do arroz de bróculos

Ceia(não havia necessidade): palmieres(nem sei quantos, talvez uns 4/5)

Exercicio: Caminhada de 45minutos


Beijos a todas